皆さま、こんにちは!
ご質問をいただきました。ありがとうございます。
Q 何をするにも自信がありません。
自信をつけるにはどうしたらよいでしょうか？
とてもど直球なご質問ありがとうございます。
自信をつけるのは本当に難しいですよね。
「やったことないのに、自信をつけろ！とか無理！」
そう思います。
それでは、自信のつけ方の秘策をいいますね、それは…。
A 小さいことを達成して自信をつける。
「そんなことして意味あるの？」なんて声が聞こえてきそうですね。
具体的なやり方の前に、少しだけ潜在意識(無意識）の説明をさせて下さい、簡潔に説明しますね。
人間は潜在意識（無意識）と顕在意識にわかれています。
潜在意識とは普段意識していない自分です、無意識と言い換えてもいいです。
「あ、無意識にやってるな」なんて思ったことはよくあると思います、「トイレの電気消したかな」と思って戻ってみると消した覚えがないのに消えていた。
なんてことはよくありますよね。
それは意識してやってないんですね。無意識でやっちゃってるからおぼえてないんです。
顕在意識とは普段意識している自分です。
さて、皆さまはどっちの力が強いとおもいますか？
「それは意識している方だろう」とこれは僕の答えでした、そう思った方もいると思います。
でも、実は…。
潜在意識が９９％に対し、潜在意識はわずか１％ほどしかありません。（所説あります）
ですから、人間の思考や行動はほとんど潜在意識、つまり無意識に支配されています。
「勉強するぞ！」とか思っても、10分後には「やっぱり寝よう」となるのは、顕在意識では「勉強するぞ！」と思っていても、潜在意識で「寝たい」と思っているから寝ちゃうんですね。
顕在意識は潜在意識には絶対に勝てません。
つまり、潜在意識を味方につけることができれば、うまくいきます。
そして潜在意識は繰り返されることを重要視します。
このことが大切なことなのか、重要なことなのかは潜在意識は問題ではありません。
単に繰り返されることを重要視するのです。
なので、あなたがゲーマーで毎日ゲームをやっていると、テスト前だろうが、大事な試合の前だろうが、あなたはゲームをやりたくなっちゃいます。
それは、毎日ゲームをやっていると、潜在意識がゲームを最重要事項だと思っているので、他に大事なことがあったとしても、ゲームを優先してしまうのです。
あと、潜在意識はことの大小を意識しません、大きいことでも小さいことでも、いいのです、「できた！」という意識を刻み付けることができれば自信に繋がります。
この潜在意識の特徴を踏まえて、実際の例をご紹介します。
実践はかなり簡単です。
〇〇やるぞ！と宣言して、それを実行し終えれば、「ヤッター！」と喜ぶ。
それだけです。
例えば、
「朝起きられた！やったー！」
「今日も生きてるぞ！やったー！」
「水が飲めたぞ！やったー！」
そんな感じでやって下さい。
簡単ですよね。
「なんだかばからしいなあ」と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、実ははこれが自信をつけるには、効果バツグンなんです。
その理由は、成功体験が脳にポジティブなフィードバックを与えるからです。
成功することで得られる達成感や満足感により、自信がつきます。
潜在意識は物事の大小は区別しません。
どんな小さなことでも、成功体験と捉え、自信をつけさせてくれます。
ここで事例を１つご紹介します。
私の友人のAさんは、会社での役職は係長でしたが、何をするにも自信が無く、部下に出す指示も自信なさげに出していました。
そんな人には、部下たちも信頼をおくはずもなく、まさに「舐められっぱなし」の状態だったそうです。
当然、笑顔もありません。
そんな時、私はAさんに上記の方法をアドバイスしました。
Aさんは、半信半疑ながらも、とりあえずやってみることにしました。
「電車に乗れた！やったー！」
「出勤できた！やったー！」
「ランチが食べられた！やったー！」
やって３か月ほどで、効果は実感してきました。
部下の一人に、「係長、このごろいつも笑顔ですね」と言われたそうです。
そして、別の部下からも「この頃、話す前に、えーととか、あのーとか、すいませんとか言わなくなりましたね」とも言われました。
知らず知らずのうちに、自信が表情や言葉使いに表れていたんですね。
それから、Aさんは部下だけでなく、上司の信頼も得られるようになっています。
自信を持つためには、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。
自分自身を肯定し、日常生活の中で達成感を感じることで、自信をつけることができます。
でも、「ちょっと、難しいかな…」と思った方は、いつでもご相談下さい。
よろしくお願いいたします。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
皆さまの健康と幸せをお祈りしております。
