皆さま、こんにちは！

あなたは怒りを感じたことありますよね？

感じたことが無いという人はいないと思います。

そうはいっても、誰でも怒りたくはないですよね。

怒りの感情が抑えられないと、周りの友達や同僚との関係も悪くなり、自分自身もストレスを感じて、余計怒っちゃいますよね。

他人との信頼関係を築くことが難しいと感じている方は、特にこのことに悩まされることが多いのではないでしょうか？

怒りを感じたときの解決策、まずは、ステップ１です。

自分の感情を言葉にしてみて下さい。

例えば、「くそ、あいつ殴ってやる」

「いなくなればいいのに…」

「うざいなあ…」

こんなことでいいです、どんどん言葉にしてみて下さい。

ただ、相手に気づかれないように注意して下さい。

心の中で言うだけでもいいですよ。

この方法は非常にシンプルですが、効果的絶大です。

心の中で言葉を整理することで、自分の感情を客観的に見ることができるようになります。

そして、怒りを感じた時の解決策、ステップ２です。

「なぜ自分はこんなに怒っているのか？」と自分に問いかけてみて下さい。

このことで、「なんで私はおこっているのか？」がわかり、冷静に対処することができます。

つまり、他人の行動や言葉に対して反応するのではなく、自分自身の価値観や感情に基づいて行動することを心がけることです。

このようにすることで、他人の影響を受けず、怒りをコントロールすることができます。

事例として、Aさんは家庭内で奥さんとの口論が原因で怒りを感じました。

このときも、まずは心の中で「くそ！馬鹿にしやがって！」とか「うんこ踏め」「肥溜めに落ちろ」などと言います。

その後で、「なぜ自分はこんなに怒っているのか？」と自問します。

「奥さんに自分の意見が尊重されていないと感じた。これが自分を怒らせている」と理解することで、自分の感情を具体的に把握できます。

その上で、冷静に奥さんと話し合うことで、仲直りができました。

相手の反応に左右されるのではなく、自分の価値観に基づいた行動を心がけましょう。

自分の感情を大切に扱うことが大切です。

「そんなこと言ってもなぁ…」

なんて思った方は、一人で解決しようとしないで、親しい友人やパートナーに相談してみましょう。

専門のカウンセラーもいます！

まずはお試しカウンセリングでお待ちしております。

怒りをコントロールすることは簡単ではありません。

心の中で言葉を、はっきりとした言葉にして下さい。

それだけで、かなり怒りが整理され、静まります。

怒りを上手にコントロールすることで、人間関係が改善されていくでしょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

皆さまの健康と繁栄をお祈り申し上げます。