怒りを抑えるにはどうしたら良いでしょうか？

それは、怒りを抑えないで、出すことです。

ただ、怒りの出し方が問題です。

誰彼構わず、うりゃーと怒りを出していたら捕まってしまいます。

じゃ、どうすればいいの？

怒りを言語化する。

自分の感情を叫べばいいんです。大声で！

どこで？カラオケボックス？

いける人はいくのがいいんですが、毎日は無理ですよね。

私がやってるとっときの方法があります。

はーと息を出しながら、小さく声を出して下さい。

そんなことをやっている変な奴だと思って下さい。

慣れれば結構うまくいきます。

あと、

紙に書く。もあります。

よければ、試してみて下さい。